5. Les protéines préservent la masse musculaire
La perte musculaire s'accélère après 70 ans (sarcopénie), contribuant à la faiblesse et à la fatigue.
Éléments essentiels :
Un apport suffisant en protéines
Une activité physique régulière pour stimuler les muscles.
Bonnes sources de protéines :
Œufs
Poisson
Produits laitiers
Légumineuses
Viandes maigres
Pourquoi est-ce important ?
Ces changements sont naturels et touchent presque toutes les personnes de plus de 70 ans. Pour rester fort et autonome, il ne s'agit pas de les éviter, mais d'y réagir intelligemment.
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