Portez plusieurs couches de vêtements, même à l'intérieur.
Évitez les températures extrêmes.
Hydratez-vous bien.
3. Changements digestifs
Avec l'âge, la digestion ralentit : la production d'acide gastrique diminue, le transit intestinal ralentit et l'absorption des nutriments est moins efficace.
Effets courants :
Sensation de satiété plus rapide
Constipation
Diminution des taux de vitamine B12, de fer ou de calcium
Stratégies utiles :
Manger des repas plus petits et plus fréquents
Augmenter sa consommation de fibres provenant d’aliments complets
Boire de l’eau régulièrement
4. L’équilibre se détériore, mais peut s’améliorer
L’équilibre est affecté par la perte musculaire, les troubles de la vision, le déplacement de l’oreille interne et le ralentissement des réflexes.
Comment améliorer son équilibre :
Tener en équilibre sur un pied en s’appuyant sur une chaise.
Marcher en ligne droite, en posant le talon devant soi.
Pratiquer des mouvements doux de tai-chi ou des mouvements contrôlés.
L’équilibre est une question de coordination, et pas seulement de force.
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