Effets courants :
Réveils nocturnes plus fréquents
Difficultés à se rendormir
Sensation de fatigue même après une nuit complète de sommeil
Habitudes utiles :
S’exposer à la lumière du soleil le matin pour réinitialiser son horloge biologique.
Limiter l’exposition aux écrans lumineux le soir.
Respecter des horaires de sommeil et de réveil réguliers.
2. La thermorégulation s’affaiblit.
Le corps s’adapte plus lentement à la chaleur et au froid.
Effets courants :
Sensation de froid plus fréquente
Coup de chaleur plus rapide
Transpiration réduite
Conseils utiles :
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