Évitez le café et l'alcool après 16 h.
Prenez soin de votre chambre. Une pièce fraîche et calme, sans écrans ni lumière bleue (ni télévision ni téléphone), est essentielle à un sommeil réparateur.
Un dernier conseil : écoutez votre corps. Se réveiller de temps en temps n'est pas inquiétant. Mais si cela devient fréquent, il est peut-être temps de revoir votre mode de vie… ou de vous attaquer à un stress sous-jacent. Et si les réveils nocturnes persistent malgré tout, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Bien dormir, c'est redécouvrir la continuité d'un sommeil que nous avions laissé de côté : réparateur, bénéfique et indispensable.
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