Vous en avez assez des nuits interrompues par des allers-retours incessants aux toilettes ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Se lever une ou plusieurs fois pour uriner peut paraître anodin, voire inévitable. Pourtant, cela peut perturber votre sommeil bien plus que vous ne l’imaginez… surtout le sommeil paradoxal, si important pour notre bien-être mental et physique. Alors pourquoi cette habitude perturbe-t-elle autant nos nuits, et comment retrouver un sommeil vraiment réparateur ? On vous explique. Toi
sommeil paradoxal, ce héros méconnu.
Cette phase de la nuit change dans le tri du centre de régulation de nuit. Améliore la mémoire, stabilise l'humidité et nous aide à protéger nos émotions. Bref, c'est le moment où notre cerveau a des ennuis. Plus que toute autre chose : pendant le sommeil paradoxal, notre corps produit une hormone importante, l'ADH (hormone antidiurétique). Sont-ils un rôle ? Réduire la production d'urine pendant la nuit, notamment pour éviter… d'aller aux toilettes.
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