1 verre d'eau de coco (électrolytes pour les jambes).
Préparation :
Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse. À consommer à jeun ou en milieu de matinée. La spiruline améliore la circulation sanguine et le kiwi apporte de la vitamine C, qui protège les parois artérielles.
Instructions pour une utilisation correcte :
La vitamine K2 a besoin de matières grasses : étant liposoluble, elle doit toujours être consommée avec des matières grasses saines (beurre, huile d’olive ou avocat). Le pâté est idéal grâce à sa teneur en beurre.
Posologie recommandée : Pour améliorer la circulation, il est recommandé de consommer quotidiennement entre 90 et 120 microgrammes de potassium (K2). Les aliments fermentés, comme le natto (soja fermenté), en sont la meilleure source, mais ils ne sont pas toujours disponibles. Le beurre de foie et le beurre aux herbes constituent d’excellentes alternatives.
Synergie avec la vitamine D : les vitamines K2 et D3 agissent en synergie. Si vous prenez des suppléments de vitamine D, assurez-vous de les prendre avec de la vitamine K2 afin de prévenir l’accumulation de calcium dans les artères. La nature les réunit dans des aliments comme le jaune d’œuf de poules élevées en plein air.
Bougez au quotidien : les médicaments sont utiles, mais c’est le mouvement qui stimule la circulation. Marchez 30 minutes par jour, surélevez vos jambes en fin de journée et évitez de rester assis plus de deux heures d’affilée. La vitamine K2 favorise la circulation, mais ce sont les muscles qui font circuler le sang.
Contre-indications : Les personnes prenant des anticoagulants tels que la warfarine doivent consulter leur médecin avant d'augmenter leur apport en vitamine K2, car cela peut interférer avec le médicament (bien que la vitamine K2 ait moins d'effet sur la coagulation que la vitamine K1, il vaut mieux prévenir que guérir).
Patience : la vitamine K2 n’agit pas immédiatement. Son action est structurelle : il faut plusieurs semaines pour que le calcium se dépose sur les os et débouche les artères. Vous constaterez une amélioration de la sensation de jambes lourdes après deux ou trois semaines d’utilisation régulière.
Les signaux de votre corps ne sont pas de simples caprices. Ces jambes lourdes, ces mains qui restent froides et cette fatigue persistante sont des messages qu'il faut écouter. La vitamine K2 n'est pas une mode passagère ; c'est un élément essentiel que l'alimentation moderne a négligé. Un apport suffisant permet à votre sang de retrouver la fluidité nécessaire à son bon fonctionnement.
