7 boissons saines pour vous faire aller à la selle instantanément | Laxatifs naturels contre la constipation
1. L’eau aux graines de chia
Les graines de chia sont une excellente source de fibres, tant solubles qu’insolubles. Boire de l’eau infusée aux graines de chia permet d’ajouter du volume aux selles lorsqu’elles traversent le côlon, les rendant plus molles et plus faciles à évacuer. C’est une méthode mécanique simple mais redoutable.
Cependant, une mise en garde s’impose : une consommation excessive de fibres peut, paradoxalement, vous bloquer davantage. Il est donc conseillé d’y aller doucement lors de votre premier essai. Une seule cuillère à soupe contient environ 4 grammes de fibres, soit 14 % de l’apport journalier recommandé.
La recette : Mélangez simplement 1 à 2 cuillères à soupe (environ 15 à 30 grammes) de graines de chia dans une tasse d’eau de 240 à 300 ml. Laissez les graines gonfler légèrement et buvez le mélange.
2. L’eau tiède au citron
Le citron et son jus contiennent de l’acide citrique, une forme de vitamine C qui, selon les recherches, agit comme un laxatif naturel sans provoquer de diarrhée. Lorsqu’il est consommé, le jus de citron attire l’eau dans l’intestin, stimulant ainsi le processus de vidange gastrique.
L’augmentation de la teneur en eau à l’intérieur des intestins aide à ramollir les selles et à stimuler les mouvements intestinaux. Intégrer de l’eau tiède citronnée à votre routine quotidienne offre également d’autres avantages pour la santé, tels que le renforcement de l’immunité, l’élimination des toxines, l’amélioration de la santé de la peau et l’aide à la perte de poids.
La recette : Pressez le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau tiède. Essayez de boire ce mélange le soir avant de dormir et dès le réveil le matin.
3. Le jus de pruneaux
Le jus de pruneaux, fabriqué à partir de prunes séchées, est sans doute le remède de grand-mère le plus célèbre, et pour cause. Il agit comme un laxatif naturel principalement grâce à sa richesse en sorbitol, un alcool de sucre naturel qui n’est généralement pas absorbé par l’organisme.
Le sorbitol attire l’eau dans le gros intestin, ce qui facilite le mouvement des matières à travers l’intestin. De plus, le jus de pruneaux est riche en fibres, ce qui ajoute du volume aux selles, et contient une bonne quantité de magnésium et de potassium, deux minéraux qui peuvent améliorer la fonction intestinale.
Pour un effet optimal, essayez de siroter un verre de jus de pruneaux à jeun. Ses propriétés nettoyantes pour le système digestif pourraient vous surprendre agréablement.
4. Le café
Le caté est un stimulant bien connu, et son effet ne se limite pas à votre cerveau.
La caféine stimule l'activité musculaire du côlon et augmente la pression dans l'anus, ce qui accroît l'envie d'aller à la selle. Des recherches ont montré que la caféine rend le côlon 60 % plus actif que l'eau et 23 % plus actif que le café décaféiné.
De plus, le café peut favoriser la libération de certaines hormones dans le tube digestif, stimulant davantage le transit. Une étude a même révélé que 29 % des participants ressentaient le besoin d’aller aux toilettes dans les 20 minutes suivant la consommation d’une tasse de café. Toutefois, notez que la tolérance et la sensibilité à la caféine varient d’une personne à l’autre.
5. Le jus de poire
Recent Articles
J’ai sous-estimé ma sœur jusqu’à ce qu’une vérité cachée soit révélée
Le bicarbonate de sodium élimine la graisse de toutes ces zones – la seule façon de travailler est de la préparer comme ça!
J’ai trouvé d’étranges petites boules blanches dans le sac à dos de mon fils de 15 ans : il dit que ce ne sont que des bonbons, mais je ne le crois pas 😯😢… voir en plus…
