30 gestes simples pour apaiser ton esprit
1. Bois une tisane chaude le soir
Camomille, verveine, lavande… Laisse les herbes chuchoter à ton cœur.
2. Respire lentement, profondément
Inspire comme si tu sentais une tarte aux pommes… expire comme si tu soufflais sur une bougie.
3. Allume une bougie parfumée naturelle
Le feu apaise, surtout s’il sent bon la vanille ou la rose.
4. Prends un bain tiède au sel d’Epsom
Mamie dit toujours : “L’eau emporte les soucis.”
5. Lis un livre doux avant de dormir
Pas de thrillers, hein ! Plutôt une belle histoire, comme celles que je racontais le soir.
6. Déconnecte-toi au moins 1h avant de dormir
Les écrans excitent plus que le sucre.
7. Essaye une posture de yoga relaxante
Même juste t’allonger au sol et respirer, c’est déjà une victoire.
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