Colère, tristesse, fatigue, anxiété… Parfois, les émotions négatives nous assaillent et nous immobilisent. Comment renverser la dynamique pour tendre vers davantage de positivité ?
Un événement non anticipé perturbe vos plans. Cela vous stresse ? Vous met en colère ? On se sent facilement dépassé et freiné lorsque des émotions négatives nous envahissent. Comment renverser ces sentiments pour s’inscrire dans une dynamique davantage positive ? Le neuroscientifique nommé «Tj Power» sur Instagram livre ses conseils dans une vidéo publiée sur son compte le 10 juillet.
Chaque samedi, recevez les conseils bien-être et les astuces nutrition de la rédaction pour adopter une vie plus saine.
la suite page suivante
Calmer l’anxiété
Si l’anxiété nous envahit, la meilleure réponse à lui opposer est de respirer. Tj Power affirme que «dans un état de peur, la physiologie de notre corps (rythme cardiaque, respiratoire, etc.) s’accélère et des respirations profondes et lentes calment les pensées anxieuses». La cohérence cardiaque semble alors tout indiquée.
Passer la publicité
Dans le cas d’un flot de pensées qui inonde le mental et provoque une sensation d’éparpillement, on se munit d’un stylo et d’un morceau de papier car «écrire apporte de la clarté», assure l’expert. Pour contrer le stress ensuite, «l’exercice physique est le moyen le plus efficace, assure-t-il, pour stimuler les endorphines, neurotransmetteur responsable de l’apaisement et de la relaxation».
