Ensuite, il est important de faire des pauses pendant la journée. Prendre cinq à dix minutes le matin ou l’après-midi pour respirer profondément ou méditer permet de calmer l’esprit et de diminuer la tension.
L’alimentation joue aussi un rôle essentiel. Pour éviter les carences, il faut consommer du magnésium, des protéines et des graisses saines à chaque repas. Ces nutriments soutiennent le bon fonctionnement du corps et du système nerveux.
Enfin, avant de dormir, il peut être utile de libérer ses pensées en écrivant dans un carnet. Noter ses idées ou écrire trois choses pour lesquelles on est reconnaissant aide à se calmer et à mieux dormir.
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